痩せない/やせたい人へ〜お金をかけずに痩せる方法/ダイエット〜

申し訳ないですけど、私は生涯太ったことがありません。

けれども太りたくないという気持ちは潜在的にあります。

 

姿勢を良くする

そんなんで痩せるの!?と思った人は多いでしょう。

姿勢をよくするだけでも、結構いい運動になります。

というのも、いい姿勢にすると自然と多くの筋肉が鍛えられます。

普段姿勢が悪い人が姿勢を良くしようとすると、想像以上に疲れて気がつくとすぐに元の姿勢に戻ってしまします。

あくまでも長期で継続することが重要です。

 

1日1食

特にダイエットをしているわけでもないのに、1日1食している人は多いものです。

 

1日1食は正しいのか〜楽して痩せる方法〜

 

よく噛んで味わって食べる

太っている人に限って、食べる速度が早かったりします。

子供の頃 に学校の給食で、よく噛んでから飲み込みましょう、とよく言われませんでしたか?

あれはやはり正しくて、よく噛んでから食べると、食材のおいしさが噛めば噛むほど伝わってくるのです。

よく噛まないで食べると、味が濃くないと料理の味がよく分かりません。

よく噛んで食べると余計な味付けが不要となります。

 

太っている人は、夜お酒を飲む傾向にある

大して食べなくても、夜お酒飲む人は共通して太っている。

下記サイトによると、どうやら、お酒自体ではなく、お酒は食事分の分解を抑制する働きがあるようです。
https://matome.naver.jp/odai/2141454258598568401

普段の細かい行動習慣を変える

私の会社の最寄りは地下鉄になるのだが、JRのため、結構地下深い。

そのため、エスカレーターでも結構距離を感じる。

朝、電車から降りてエスカレーターを使おうとすると、それなりに並ぶことになる。

そこで、私は階段を使う。

エスカレーターって時々割り込んだりしてくる人がいて、並んで待っているだけでもそこそこストレスを感じる。

だったらほとんど誰も使っていない階段を使えばいいと思う。

運動になるし。

それで階段を使うわけだが、結構長い。辛い。息を切らしてしまう。

だが、やっているとそれすら心地よくなってくる。どMである。次第に爽快感が押し寄せてくる。

最初は筋肉痛になる。毎日やって習慣化してくると、逆にエスカレータに乗るのが気持ち悪くなる。

基本的にジムに通う必要はない。

上記が難しくても、駅まで自転車を歩きにするとか、細かい少しの行動で、自分が続きそうな、自分に合ったやり方を見いだすことが大切だと思う。

 

車好きは太っているが多い

これはまぎれも無い事実ですね。

ドイツ人は車好きが多いですけど、車で行動してる人は大体太ってました。

車なんて持っているだけで維持費かかるし、太るし何もいいことないと思うけど、特に男性なんかわかっていても手に入れたいものみたいですね。

もちろん、田舎なんて車無しに行動できないので、人によっては車を手放すことは難しいとは思いますが、基本的に車は今の時代所有することは損なことな気がしますね。

所有しなくても、休日とか使うときだけ、フェラーリレンタルするとか、いいんじゃないかなと思いますけどね〜

 

消化の悪いものを食べるようになる

まあ、太っている人って、脂っこいものを食べるのが好きなんですよね。

食べること自体をやめるとストレスがたまったりするので、消化の悪いものを食べるようにしましょう。

例えばさきいかでしたら、噛みごたえがありますし、消化が悪いので腹持ちがいいです!

 

 

まとめ

ダイエットは特別に痩せる魔法の方法はありません。広告では絶対痩せる、とか楽して痩せるとかありますが、全て物を売りたいだけの謳い文句です。

騙されてはいけません。

日々地道な努力を積み重ねて行くことが痩せるための最高の近道なのです。

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コメント

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