オートミールは太る?まとめ | 世界の宗教とスピリチュアル

オートミールは太る?まとめ

雑談

欠点

太る?

実際、オートミールの中に、炭水化物が含まれていますので、オートミールでも食べ過ぎていたら当然太ります

 

また牛乳は脂肪分が含まれているので、さらにダイエット効果を期待したいのなら、オートミールにかけるものは牛乳やヨーグルトではなく豆乳がいいでしょう。

栄養

オートミールはダイエット効果があるというイメージが先行しすぎていますが、実際は炭水化物も多く含まれます

 

上の成分表を見ていただける通り、炭水化物(carbohydrate)が最も多く含まれています。

効果

市販

市販されているものだと、日本食品製造・プレミアムピュアオートミールのみである。

 

その他はただのシリアルだったり、砂糖や塩などの不純物が多く含まれている。

 

ただ、この日本食品製造・プレミアムピュアオートミールははっきりいって分量が少なくて高い。

 

本格的にダイエット・腹筋を割りたい人にとっては足りない分量となる。

 

なので後述する、外国製

おすすめ

ダイエット

ダイエットの成功者の中には、オートミールを食べていたことを挙げる人も多い。

 

しかし実際、オートミールでも炭水化物が多く含まれているため、食べ過ぎたら脂肪がついてしまう。

レシピ

基本的にはお湯や牛乳にふかして食べるようだが、牛乳などと一緒に冷たいままでも食べようと思えば食べられる。

 

お茶漬けとしてご飯代わりに食べる方法もある。

 

ご飯だといちいち炊かなくてはいけないが、オートミールだとそのままでも食べられる。

カロリー

40gあたり147カロリーも含まれるので、決して極端にカロリーが低いということはないでしょう。

 

体に悪い?

オートミール自体が体に悪いということはありません。

 

しかしトッピングなどで砂糖などを加えてしまうと、そもそもオートミールを食べる意味がなくなってしまします。

 

とはいえオートミールに甘さを加えたいのであれば、はちみつを加えることをおすすめします。

 

ただもちろんはちみつでも入れすぎれば脂肪となってしまいますので、悪しからず。

砂糖100gのカロリーは384Kcalで、蜂蜜100gのカロリーは294Kcal参考

 

オートミールに飽きたら

全粒粉パスタ

 

全粒粉パン

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